witaminy b

DZIEŃ 2 Miska: Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryka (suma 550g) Tłuszcze nie dociągnięte bo jadłam zupę buraczkową u teściowej i nie wiem co ona tam na dawała. Zostawiałam sobie zapas właśnie na tą zupę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978742aecad04538b9f0f25b4d565fba.png

Dzień 19 Już mi przeszła ochota na słodycze. Jak ręką odjął. Miska będzie później, bo u mnie dopiero jest 9 rano. Po mierzyłam się i nawet spoko to wygląda:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec327aacccea484dad2887e1802b8eed.png Edit: Dostałam prawdą w twarz i żadne słodycze mi dziś po głowie nie chodziły. Dzięki;-) Trochę zakręciłam się z jedzeniem bo [...]

Dzień 40 POMIARY Pępek 8-)8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6c0a9375464596a1b2dd9c0f689428.png Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 700g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e41532a22745838d4950e7478f5f7f.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-19 04:48:06

Dzień 41 Interwały zrobione:-) - 7 (70s/100s) Jakieś choróbsko się do mnie pcha, staram się je przepędzić. Rozgrzewająca herbata z kurkumą (blee #-P), ciepła kompie i spać. Do jutra musi przejść! Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, por ,papryka, cebula, marchwka, brokuły (suma 750g) [...]

Dzień 64 Prośba o obejrzenie moich wypocin pod sztangą nadal aktualna;-) Dziś 35 min power walk. Co to było --> ogień w tyłku:)) Mało tego że tyłek boli to jeszcze policja mnie zatrzymała%-), żeby nie kazali mi do domu jechać to bym 45 min po chodziła }:-((( okazało się że park w którym se pomykam zamknięty po 20 a ja szczęśliwa o 22 zasuwałam. [...]

[...] Żadne suplementy, chyba, że chcesz sponsorować producentów supli. Jako Witaminy chciałem kupić albo Olimp Vitamin Multiple Sport albo Daily Formul Vniverod. Wg uznania, witaminy to dodatek. W sklepie polecono mi też L-Carnitine Gold. Chcesz trenować biegi długodystansowe...? Szkoda pieniędzy. Do tego zastanawiam się nad kupnem sztangi i [...]

Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]

[...] ze mam Aminokwasy i Carbo , więc od jutra szamać Carbo zaczne a aminki dziś spróbowałem. Carbo przesypane do pudełka Aminokasy, troche jeszcze tego tam zostało koksiarskie witaminy , też zostało około 15/14 tabletek oraz posiłek , małe odstępstwo od ryżu . Babcia ugotowała mi kopytka a ja dodałem sobie mięcha i sosu Ok tyle pozdr. Zmieniony [...]

[...] zjadłem tak z 500 gram , reszta leży w szafce Smak bardzo słodki , smakował jak vibovit dla dzieci . Rozpuszczalność super. Ocena 7/10 Witaminy i Minerały (Cynk , magnez , witaminy centrum Quenzym, iron body i sesja ) Cóż ocena subiektywna , nie mogę powiedzieć że dzięki nim nie rozchorowałem się lecz warto mieć podczas Cyklu zestaw [...]

[...] i juz. chyba tak na poczatku zrobie. trening: 3x FBW+brzuch+20-30min rower 3x aero rano 45min na poczatek do 60-70min suple: tradycyjnie omega-3, chelatowane witaminy i mineraly, WPC itd. mam dalej tego scorcha wiec pewnie kiedys w koncu pojdzie, mam nadzieje, ze dozyje takiego momentu pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]

[...] tempo 9 kmh - 20 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 60 min Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro w pracy od 7:00 do 19:00 i bez możliwości luźnego jedzenia wyjątkowo :-/ więc dieta będzie nieco inna. Co do pomiarów to będę robił co 2 [...]

[...] tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 55 min Nie chciało mi się już pod koniec tak bardzo że odpuściłem ostatnie 5 min. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro praca od 7:00 do 15:00 i reszta wolna, sobota wolna, niedziela wolna. Na weekend są dwie opcje. Jeszcze raz snowboard :-) lub rower. [...]

[...] Trening dokończyłem normalnie bo ból lekki. Niestety w domu na noc byłem już kaleką %-) Ledwo się ruszałem, jakiś postrzał dostałem zwyczajnie :-/ Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Dzisiaj już w sobotę ledwo z łóżka wstałem. Obecnie siedzę u Rodziców i trzymam dietę. Trening jest niemożliwy, smaruję się maściami i tyle. Szkoda [...]

[...] ale wszystko smaczne. Trening 15:10 - 16:10 - aero - 50 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 60 min aero Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu ========== POMIARY 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm ========== POMIARY 09.04.2014 ========== - obwód w [...]

[...] ziemi, bez pośpiechu. Słuchawki na uszach i rekreacyjna przejażdżka rozmyślając nad pierdołami i czerpanie przyjemności ze spokojnej jazdy ;-) Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu Jutro w planach pomiary, siłownia (klatka + biceps), jakiś lekki rower w terenie, grill u Rodziców...oraz - zaczynamy szukać nowej pracy :-] [...]

[...] - pewnie ze sporym zapasem. Łosoś duszony we folii na patelni z wodą. Trening na czczo - rower w terenie 27,1 kmh (1h 15 min) (łącznie w sezonie 300 km / 5000 km) Dodatki - witaminy i minerały olimpu - cola freeway light Jutro praca od 14:00 do 22:00 i przed pracą niestety sporo zajęć także obawiam się że trening nie wejdzie. Chyba że po pracy [...]

......hmmmmmmmmmm - tu jak zawsze miałem spory dylemat - maiła pujść dieta preferownana przez VPX (dostałem specjalna książeczke o diecie i treningu) i preferowany stosuenk BTW wynosi 50/30/20 - i chcac niechcac wychodziło mi ok 4,6-5g białka na kilogram masy - nawet ja wiem ze to duzo za duzo. Ale z racji tego ze sa dwa spalacze postanowiłem [...]

/SFD/Images/2015/11/13/8a5468f076d942508ec9c2d5e05cf2d5.png Po wizycje u fizjo. Trochę ponastawiał, zaczyna sie praca samodzielna mająca na celu pozbycie się zniesionej lordozy. a)Trening core + m. pośladkowych b)Utrzymywanie poprawnej postawy stojąc/siedząc c)Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej + neuromobilizacja miednicy d)Ćwiczenia według [...]

Wpis numer 6 Posiłki: 11.30 ryż, 3 jajka(duże), ogórek, pomidor witaminy 14.00 ryż, mięso, trochę zupy do smaku 17.30 5 kromek razowca(powinny byc 4) szynka, ogórek, pomidor Trening 20.20 4 kromki razowca, szynka, ogórek, pomidor, cebula jeszcze może zjem jogurt, ale jestem dzis syty Trening: Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4/3x 85,87,89,92,94 kg [...]

Wpis numer 10 Posiłki: 6.30 ryż, szynka, ogórek pomidor, witaminy 9.30 4 kromki razowca, szynka, ogórek pomidor 12.30 ----------//------------- trening 15.00 ryż, kura, trochę zupy do smaku 18.00 ryż, 3 jajka, ogórek, pomidor Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/1/8/8x 85,90,93,70,70kg Skłony "dzień dobry": [...]